便秘怎么快速排便呢

更新时间：2025-01-24 16:36:21

　　如果长期便秘的话，就会觉得自己非常的受不了，这样的情况下就想到了用各种方法来给自己排便，如果排便畅通了，那么就会变得非常的舒服，但是如果大便一直积累在肠道里面消化不良，没有及时排出来的话，那么就会引起肠胃不适，便秘严重或者是肠道不蠕动的现象，那么便秘怎么快速排便呢？

　　饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

　　多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

　　养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

　　定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

　　改善方法

　　方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

　　方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

　　方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。

　　方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

　　方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

　　如果便秘了，那么就要试试这些快速排便的方法，当给自己快速排便的时候必须要多喝水，少吃油腻或者是过于辛辣刺激的食物，这样的食物肯定是不容易消化的，而期间在便秘的时候一定要注意多动，看看是不是孩子，如果是孩子的话，可以给孩子吃点健胃消食片来帮助孩子消化。

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