怎样快速减下半身呢

更新时间：2024-11-24 19:59:43

　　每天都会坐在办公室里办公，一坐下就是一整天，其实肥胖就是这样来的，缺少运动，身上的脂肪就会在全身慢慢的积聚，时间长了自己的体重也会跟着增长了，下半身是最容易肥胖的地方，而且也是最难去掉脂肪的部位，这也是众多女孩子都非常烦恼的问题，那么怎样快速减下半身呢，简单的了解一下。

　　针对下身特别运动，坚持不懈

　　西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

　　此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻链下半身的肌力操都是不错的方法。

　　也可以练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

　　多泡脚和按摩，促进血液循环

　　如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　运动后要多喝温热的饮料或茶水

　　一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。

　　怎样快速减下半身呢，下半身是最容易肥胖而且很难减肥的，如果能够掌握一定的减肥方法，掌握一定的技巧的话，坚持锻炼肯定能够轻松的减肥的，因为平时工作很忙碌，几乎没有时间去健身房减肥，就充分利用上班的空余，利用现有的条件来做运动，就能够减肥的。

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