如何运动腹部减肥呢

更新时间：2024-11-25 11:47:07

　　腹部对于我们来说是一个最不好保持的身体部位，特别是稍微的不注意了后就会发现自己的肚子又大了，这也是好多女性朋友最苦恼的事情，不过在平时我们可以通过运动来对腹部进行减肥，同时运动也是保持腹部健美的方法，针对腹部的运动方法也很多，我们现在针对如何运动腹部减肥来进行一下了解。

　　仰起触膝

　　躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

　　拉伸撑地

　　手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

　　侧躺拉伸

　　全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

　　现在相信大家对如何运动腹部减肥有了一定的了解，在平时的生活当中我们可以根据自己腹部的情况来有选择性的进行运动，所说的有选择性就是要选择运动的方法，并不是想运动了才运动，这样的方法在平时是要长期的坚持才有效果的。

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