血液循环不通畅有什么改善方法

更新时间：2025-07-18 19:53:50

　　血液循环不通畅也就是我们常说的血液不循环或者是气血不通，在冬季的时候，由于寒冷的空气可能会使身体中血液流动减慢，造成腿脚冰凉，长期的血液循环不通畅可能会引发一些疾病，如腿脚抽筋，麻木，畏寒容易感冒等，在中医中有很多种促进血液循环提高新陈代谢的方法。

　　每天泡脚，泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。？穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　进补热量食物

　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗

　　肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　中医治疗血液不循环有独到的效果，还有一些针灸，拔罐，刮痧等手法，也有着很明显的作用，且可改善身体的其他不适，除了以上这些方法患者还应带注意自己的睡眠质量，一般老年人每天保证六个小时以上的睡眠，有利于储存阳气。

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