女孩子如何戒烟呢

更新时间：2024-11-25 03:42:28

　　在现实生活中经常都会看到很多女孩子也会抽烟，其实烟草对女性的伤害比对男性更大。烟草不仅会使女性肌肤变差和极易衰老，还对女性怀孕有极大的影响，这给她们的工作和生活都会带来不利。因此女孩子戒烟是势在必行的，那么女孩子如何戒烟呢？针对这个疑问，接下来时间就请朋友们和我一起进入了今天的学习。

　　1、明确为什么要戒烟

　　你想戒烟，但是为什么呢？诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。

　　或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。

　　2、不要突然完全停止吸烟

　　把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。

　　3、尝试尼古丁替代疗法

　　戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。

　　4、使用处方药

　　咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。

　　相信通过上面几段文字内容的学习，大家对女孩子如何戒烟这个疑问心中也已经有了明确的答案。在此我也要再说一句，女性朋友一定要意识到烟草对我们身体各项机能的严重伤害，特别是对生育的影响尤为重要，因此一定要引起重视，不要抱有任何的侥幸心理。同时女性抽烟也会给旁边人带来不好的感官。

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