看看哪种白领减压方法最有效
看看哪种白领减压方法最有效
1、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
2、能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,专家表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
3、转移注意VS喋喋不休
专家发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
4、逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,专家研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
5、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
6、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
看看哪种白领减压方法最有效相关文章:
排毒方法 上班族必学3防毒招数10-31
夏季养生 白领下班想减压做10事10-31
办公族必会的办公室美眉养生术10-31
适合上班族的解馋小点心10-31
上班族最佳咖啡饮用时间表10-31
白领养生5招 舒体提神排毒素10-31
办公室这些疼痛要注意10-31
上班族必学5招摆脱“颈”箍咒10-31