慢跑为什么不瘦呢？

更新时间：2024-11-23 12:38:58

　　虽然跑步是一种常见的瘦身方法，但是并非所有的人在跑步之后都能见效，那么慢跑为什么不瘦呢？其实经过一段时间的运动锻炼之后，没有瘦身的效果也是很常见的，一方面是因为每个人的身体状况不同，另一方面就是因为运动量没有达到，或是慢跑的时候方法不对等。

　　1、很能跑但要循序渐进

　　即使慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。

　　2、摆动过大

　　跑步时应该讲身体处于稳定居中的状体，不要让身体曲线过度的扭曲，把精力浪费在不必要的摆动上。例如臀部摆动过大，或者身体上下摆动过大，这样都会浪费太多的体力，然身体肌肉感觉到疲累，从而影响到跑步的减肥效果。

　　3、吃进去了什么？

　　如果主要目的是减肥，如果是为了瘦身而开始跑步，那最终还是得回归到饮食控制上，必须计算吃进去的卡路里和所消耗的热量。请记住！减肥从来不是一件轻松的事，是非常需要缜密计划和耐力的。

　　4、持之以恒

　　如果只是一周跑一次，就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事！？应该将跑步计划提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的问题，则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下，才能真正看出效果！

　　相信大家对慢跑为什么不瘦呢也都心中有数了，要想取得更好的瘦身效果，自然是需要制定一个长期规划和安排的。慢跑在瘦身减肥方面发挥的效果确实是很好的，一定要达到一定的运动量，每天要有足够的时间来跑步，不能随意间断。

慢跑为什么不瘦呢？相关文章：