太平健康网
当前位置: 首页 > 健康 > 心理健康 > 幽默五法缓解抑郁

幽默五法缓解抑郁

更新时间:2024-11-25 00:00:06

  抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症,请尝试用以下的五点幽默方法来改善你的精神状态。

  自嘲

  经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

  不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

  做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

  比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

  尝试“荒谬取向”的思维方式

  假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。

  想象

  一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

  创造睿智、有趣的表达方式

  创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。

幽默五法缓解抑郁相关文章:

抑郁患者的十种典型表现11-25

吃美食 就能“吃”走你的心理压力11-25

千万不能踩男人的自尊禁区11-25

心理指南 关于女性职场潜伏的五心理障碍11-25

从你的性格看你会得什么病11-25

这样活更开心 解开14个心理枷锁11-25

一分钟压力清光光 中医五个实用减压妙招11-25

实用的心理学研究11-25