宝宝的成长过程中，永远都少不了一个话题，那就是补钙了。那么，宝宝补钙吃什么好呢？有助宝宝补钙的食物有哪些呢？下面，带着这些疑问，一起到文中看看，宝宝补钙食谱的做法有哪些吧！
钙是宝宝骨骼发育中不可或缺的微量元素，那么，宝宝吃什么食物有助于补钙呢？一起来看看吧！
食谱原料
胡萝卜，青菜，瘦肉，骨头汤，大米，葱，姜，蒜。
调味料
盐，酱油。
制作方法
1、将胡罗卜切成细小的丁，与骨头汤，大米一起煮。
2、瘦肉剁碎，与葱，姜，蒜同炒，加适量酱油调味。
3、当粥八成熟时，将炒好的肉碎下锅继续煮。
4、青菜切碎，下锅煮熟。加入适量盐，即成！
营养分析
骨头汤有丰富的钙质，用它来煮粥味道鲜美。适合1-2岁宝宝吃的饭饭。
胡萝卜食用禁忌
胡萝卜不宜与白萝卜、人参、西洋参等一同食用;不宜去皮食用，胡萝卜的营养精华在表皮，洗胡萝卜时不必削皮，轻轻擦拭即可。
吃胡萝卜时不要喝酒，因为当胡萝卜素的浓度很高时，遇到酒精，就会和自由基结合，使胡萝卜素由抗氧化剂转变成会攻击正常细胞的促氧化剂。
5大食谱宝宝补钙正当时
一、牛奶蛋黄粥
食材
大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
做法
将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用。
在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。
特点
牛奶蛋黄粥适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
二、鸡肉面片
食材
加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
做法
鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
特点
鸡肉面片适合于10～11个月宝宝食用。
三、虾皮炒菠菜
食材
虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
做法
菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡，洗净后放在边上备用。
将炒锅置于火上，放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒。
最后将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
特点
在婴儿吃什么补钙好的问题上，虾皮炒菠菜绝对是首选，此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。
四、丝瓜虾皮猪肝汤
食材
丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
做法
准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用。然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡。
在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即成。
特点
丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃。
五、胡萝卜排骨汤
食材
胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
做法
将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用。
然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时。
在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
特点
排骨汤里面加粗补钙效果更好！
鲫鱼豆腐汤
食材
鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。
做法
先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。
将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开。
放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。
特点
鲫鱼豆腐汤的含钙量远远高于猪骨汤。
结语：补钙是妈妈们私下常讨论的话题，今天，宝宝吃什么补钙终于有了着落。以上分享了有关宝宝补钙吃什么好以及有助宝宝补钙的食谱推荐，希望通过本文的分享能够帮助到缺钙的宝宝们，祝你们健康的成长！
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