瘦臀的运动方法有什么？

更新时间：2024-11-22 21:16:45

　　大大的屁股，如果穿小款紧身的衣服就非常的不好看，只能选择上身是大款的衣服来遮盖，这样对于衣服的选择就有很大的局限性，所以一些爱美的女性在发现自己屁股比较大的时候，总是会非常的苦恼的。那么，有没有可以轻松的瘦屁股的办法呢？应该做什么运动比较好呢？

　　1、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。

　　2、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。

　　3、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　4、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。

　　5、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

　　想要瘦臀可以经常的做一做上文中提到的五种运动，坚持一段时间，就会让自己的臀型更加的漂亮的。其实屁股大，应该全身也有脂肪堆积，所以如果进行全身的运动，让全身都减肥了，屁股也就会变小一些的，所以还可以经常的进行跑步、游泳等有氧运动来减肥。

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