宝宝补钙 2岁宝宝吃什么补钙好

更新时间：2024-11-23 08:12:39

　　在宝宝补钙的问题上，妈妈们从来都不会马虎，食补、药补等都有试过。那么，宝宝补钙的方法有哪些呢？宝宝补钙吃什么好呢？下面，带着这些疑问，一起到文中看看，宝宝补钙食谱有哪些吧！

　　宝宝如何补钙呢？当然食补效果最佳了，那么，2岁宝宝补钙吃什么好呢？一起来看看吧！

　　糙米浆牛奶

　　材料：30克糙米、100克牛奶。

　　做法

　　1)先将糙米洗净，用水泡1小时，然后加入搅拌机打成浆;

　　2)将糙米浆和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟即可。

　　鱼肉蒸糕

　　原料：1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐。

　　做法

　　1)先将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好;

　　2)将拌好的材料捏成宝宝喜欢的有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟即可。

　　排骨黄豆汤

　　材料：100克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油。

　　做法

　　1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟;

　　2)将排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，最后淋入香油即可。

　　奶酪鸡蛋三明治

　　材料：1个鸡蛋、2片面包、少许沙拉酱、适量火腿片、1小片西红柿、1片奶酪。

　　做法

　　1)平底锅小火加热，将面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出;

　　2)锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋;

　　3)面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片、西红片和奶酪，再放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片即可。

　　土豆烧排骨

　　材料：500克猪排、2个土豆;适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖。

　　做法

　　1)将土豆去皮、切块;排骨剁成小块，在沸水中略焯去血水;

　　2)将油锅烧至七成热，放姜末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨变色时加入黄酱炒，再加入高汤漫过排骨，倒一点点醋，放1小块八角香料和少许白糖;

　　3)盖上锅盖，先用大火烧开，然后转小关慢炖，炖至排骨熟再加入土豆，用大火再次烧开后转小火熬，土豆熟后即可收汁起锅。

　　宝宝全阶段补钙食谱

　　鹌鹑蛋奶

　　材料：鹌鹑蛋2个，牛奶适量。

　　做法：鹌鹑蛋去壳，加入适量煮沸的牛奶;煮至蛋刚熟时离火，加入适量白糖调味。

　　注意：该餐补钙健脑，适合6个月以上的婴儿食用。

　　翡翠猪肝面

　　材料：猪肝30克，细龙须面50克，菠菜20克，鸡蛋1个。

　　做法：熟猪肝切成细末，菠菜摘洗干净后用开水焯一下，沥干水切成细末。龙须面折成短段，备用。在锅内加入适量水煮沸后，放入挂面段，酱油，精盐及鸡汤或骨汤。待挂面软烂后，淋入打散的鸡蛋，放入猪肝末，菠菜末，最后滴入香油拌匀即可。

　　注意：该餐富含钙，磷，锌及多种维生素，蛋白质，可壮骨健脑。

　　海带豆腐

　　材料：豆腐40克，海带3克，红萝卜20克。

　　做法：豆腐切小丁，红萝卜切成细末，备用。将豆腐，红萝卜和海带一同加入滚水中。煮熟后加入少许盐，勾芡，撒上少许芝麻即成。

　　注意：豆腐，海带，芝麻的含钙量都很丰富，可帮助宝宝的骨骼发育。

　　鲜虾肉泥

　　材料：鲜虾肉50克。

　　做法：虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟，加入适量精盐和香油拌匀即可。

　　注意：该餐适宜7个月以上的孩子食用，每日1～2次，每次20～25克。

　　鱼松粥

　　材料：大米50克，鱼肉松，菠菜各25克。

　　做法：将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂，熬粘)。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松，精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

　　注意：此粥富含优质蛋白质，碳水化合物及钙，磷，铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。

　　清炖二骨汤

　　材料：猪骨500克，乌骨鱼250克。

　　做法：猪骨，乌鱼骨洗净，砸碎，加清水适量炖至汤呈白色粘稠。加盐少许，弃渣饮汤。

　　注意：在熬煮过程中，从骨头中熬出的钙质其实是相当有限的，但若在汤中加点醋效果会更好。因为醋中的分子可以让骨头包裹的钙质更容易释放出来，更能达到强固筋骨的效果。这道菜可以经常食用，每日1～2次，对小儿软骨病，出齿不齐，发育缓慢，头颅畸形等有效。

　　西兰花炒虾仁

　　材料：虾仁100克，西兰花20克。

　　做法：先把西兰花煮熟，剁一下，这样可以保证在虾仁一起炒的时候很快煮熟。鲜虾剥出虾仁，剁碎备用。在锅里倒一点花生油，把剁好的虾仁和西兰花搅在一起，翻炒一下，虾仁变色就可以出锅了。

　　注意：如果给1岁前的宝宝吃这道菜，可以将虾仁弄成泥，1岁以后虾仁切成段就可以了。虾仁千万不要炒老了，否则孩子觉得不好嚼，就不好吃了。

　　虾皮豆腐

　　材料：豆腐100克，虾皮150克。

　　做法：虾皮洗净，豆腐用沸水烫过，捞出切小块。虾皮入锅，加半碗水煮沸，再将豆腐块入锅，煮沸约10分钟。放少许盐和麻油调味，即可出锅。

　　注意：可以开胃化痰，调和脾胃，清热生津，补肾固齿。佐餐或单独服食，1天1次，可连服数天。适用于小儿佝偻病或出牙，行走等发育均迟于正常儿的宝宝。

　　结语：在宝宝补钙的问题上，妈妈们一直都很用心，只是苦于找不到合适的方法，今天，宝宝如何补钙终于有了着落。以上分享了有关宝宝如何补钙以及有助宝宝补钙的食谱推荐，希望通过本文的分享能够帮助到宝宝们！

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