运动促进血液循环有效吗？

更新时间：2025-06-15 18:51:58

　　久坐或者久站的时候，总会感觉到身体会有一些酸痛，尤其是突然站起来的时候，腿部会感觉酸麻还有一些刺痛。这是因为长时间维持一个动作，会导致血液不循环。然而如果长时间都处于血液不循环的处境，对于身体会造成很大的影响，那么应该做什么可以促进血液循环。下面小编带大家去了解。

　　血液循环一旦停止，机体各器官组织将因失去正常的物质转运而发生新陈代谢的障碍.同时体内一些重要器官的结构和功能将受到损害，尤其是对缺氧敏感的大脑皮层，只要大脑中血液循环停止3~4分钟，人就丧失意识，血液循环停止4~5分钟，半数以上的人发生永久性的脑损害.

　　人类血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环.血液由左心室射出经主动肪及其各级分支流到全身的毛细血管，在此与组织液进行物质交换.

　　促进下肢血液循环，改善浮肿现象。

　　1仰躺，双手平摆。背部及腰部贴著地板，膝盖弯曲立起，脚的内侧并拢，脚跟贴近臀部。

　　●双手平摆

　　●膝盖弯曲立起

　　2两膝倒向右边，将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。

　　●右手抓住左腹侧

　　●倒向右方

　　●左脚拇趾顶住地板

　　3将放在左腹侧的右手往右拉。当身体习惯了拉动的刺激后，可用廊坊鑫源塑料顶住地板的左脚拇趾和右手手掌摇动身体。

　　●向右拉

　　4慢慢的松开手，恢复平摆。

　　●松开手

　　5立起膝盖，重新调整脚和身体的中心。

　　因此我们需要多活动一下，这样有利于血液的循环或者多去户外做一些运动对于身体的健康也是十分有益，可以增强身体的免疫力。对于久站久坐的人，需要多改变一下，比如甩甩手或踢踢腿。否则血液长期压制住，将会血液堵塞。

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