跑步能帮助我们减大腿肉吗？

更新时间：2025-05-23 03:02:29

　　对于这个物质丰富的时代，很多人因为常常贪吃零食又不经常做运动，锻炼身体，整天坐在电脑前玩游戏，导致体内的脂肪都堆积在腿部，腿部的肥肉越来越多。等到领悟的时候，已经晚了。虽说跑步可以瘦身，但是跑步是否可以瘦大腿上的肉，很多人都不知道，接下来，就让小编为我们揭晓正确的答案了。

　　步骤一：打松结实小腿

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2

　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　运动(1)

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　通过小编为大家提供的这些资料，相信大家现在对于跑步是否可以瘦大腿上的肉有了明确的答案，想要拥有一双细长的美腿，就需要每天提醒自己坚持锻炼身体，不要随意食用路边的烧烤和零食，早晚一杯牛奶，不仅可以保持身体营养的补充，还可以减肥。

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