肚子健美操是怎样的呢

更新时间：2025-05-18 21:43:51

　　随着现代社会人们对自身美的需求越来越渴望，很多朋友都希望自己的小腹脂肪能够尽快的代谢和燃烧。因为只有平坦的小腹才能更好的凸显整个身材比例，从而也会让自己的身材显得更加的匀称纤细。因此学习肚子健美操就非常有必要了，那么肚子健美操是怎样的呢？面对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

　　一翻畅饮狂吃后，撑大了胃口胀气事小，搞大了肚腹、“救生圈”挂上身，可就不妙。怎么办，口腹与纤体之下，如何兼得？

　　没关系，健康教室今期教大家两大绝招，包管各位在享受美餐的同时，依然可以keep得住苗条的身型。

　　各有4组步骤的火锅急救瘦身操以及梨型大肚腩急救操，是由Conny老师独家献上的招数。如果吃饱后没事干，甚至坐在沙发上看电视，你不妨动手试一试。

　　功效：以下2大操步主要针对最易积聚赘肉的腰腹、大腿而设。在燃烧脂肪的同时，起到塑腰、修臀的作用。

　　注意事项：

　　～火锅急救瘦身操4组动作各持续做10分钟，完成第四组后再倒回做至第一组。梨型大肚腩急救操4组动作每边各做30下。

　　～几乎每个姿势都须收腹，在做的时候心情则保持放松。

　　～操步能够持续越久效果越显著，建议吃饱后2小时才做。

　　■ 旁提膝

　　提起左手，右手和右脚向旁张开，将左手与右，脚同时闭合(腹部尽量收紧)。换边进行。

　　■ 前提膝

　　尽量挺直身体，举高右手抬起左腿(用腹部和大腿力量提起膝盖)。换边进行。

　　以上几段文字内容就为我们很好地介绍了肚子健美操，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这个疑问也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也想再提醒大家的是，经常保持坐着的姿势就非常容易让大量的脂肪堆积在肚子上，所以在我们工作之余一定要多站起来走动一下。

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