跑步能减掉大肚子吗？怎么减肚子更快呢？

更新时间：2024-11-25 13:41:33

　　许多人因为工作的需要，经常是坐在办公桌前，一天都不怎么活动，时间长了肚子上就会有脂肪的堆积，出现大肚子;还有一些男性因为经常的应酬、喜欢喝酒吃肉等原因，也常常会有大腹便便的形象出现。这样的体型严重影响到人的形象，所以他们都想采取一些措施来减掉大肚子。那么，跑步能不能减掉大肚子呢？

　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。所以坚持跑步是可以达到减肥、减肚子的目的的。

　　想减腹更快，跑步不要单纯的跑步，是需要你边跑步边轻拍自己的肚子，然后坚持跑一个小时，跑步本来可以燃烧脂肪，燃烧全身的脂肪，这时候你可以轻轻拍打自己的肚子，然后你会感觉到肚皮很痒，这不是因为你下手过重，而是你运动的时候脂肪在燃烧，身体在放热而已，切记跑步的时候拿手轻轻拍打肚子上的赘肉。

　　在跑步的同时再配合上仰卧起坐减腹的效果就会更好。仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，长期坚持下来，不但没有小肚子，而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼，当然，不要一下子做猛了，心急吃不了热豆腐，徐徐前进，才能成功。

　　跑步是一种有氧运动，坚持锻炼就可以起到减肥的作用，也可以让腹部的赘肉减少的。如果在进行跑步减肥的同时，还可能在加上仰卧起坐等腹部运动，这样大肚子上赘肉会消除的更快一些的。但是无论是什么运动减肥，都需要坚持，这样才会起到好的效果。

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