孩子骨骼发育怎么办？

更新时间：2025-05-23 05:52:32

　　孩子在骨骼发育的阶段，应该补充充分的营养和适当的运动，这样才能帮助骨骼的生长，同时还能补充身体所需的营养物质。但是在青春发育期的时候，护理不到位的话，孩子缺钙或者骨骼异常，就会影响到孩子的生长和发育。全面了解骨骼生长是很必要的。下面就来介绍一下促进骨骼生长的做法。

　　第一应给孩子全面的营养补充

　　儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长蛋白质的需求，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品、油炸食物等容易导致性早熟，最终可导致身高低于遗传身高。

　　第二适度运动

　　生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来健康的秘诀，尽量为孩子提供户外锻炼的机会，最好选择拉跑、跳绳、篮球等纵向运动，并保证运动强度达到有氧运动，因为充分的活动量能促进身体的新陈代谢，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统和骨骼肌肉的协调，均有助于孩子身体长高。

　　第三要保证孩子充足的睡眠

　　熟睡状态下，每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，并且该保证8-10小时的睡眠时间，才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。

　　第四是让孩子保持好心情

　　如果孩子良好的精神状态，就会使生长激素得到有效的释放，从而可能有利于孩子长高。

　　除了这些方法以外，我们还要注意给孩子补充营养，促进骨骼生长最必须也最基础的元素就是钙元素，所以补充充足的钙物质是最重要的，含有钙元素的食物有很多，比如牛奶、大豆、豆制品、虾皮、鱼肉、虾肉、动物骨头、海带等等。

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