如何做粗粮粥呢

　　粗粮粥已经摆上了很多家庭的餐桌上了，而且经常喝粗粮粥的人很少生病，而且也会增强身体的抵病能力，粗粮粥比起一些细粮来说营养好一些，就是因为不会让人吗轻易的惹上各种慢性疾病，粗粮越来越多的饮食花样，逐渐被人们所接受了，那么怎么样来做粗粮粥呢，因为粗粮不好煮烂，简单的给朋友们说一下。

　　健脾养胃粥

　　【材料】：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”；薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”

　　黑米粗粮粥

　　.

　　【黑米粗粮粥】食材准备

　　黑豆、红豆、黑米、莲心、核桃仁、红枣、冰糖、水

　　【黑米粗粮粥】制作步骤

　　1、将莲心和黑豆、红豆的碗里注入水浸泡一夜。

　　2、将浸泡好的莲心去芯，黑豆、红豆及其余食材清洗干净。

　　3、将清洗干净的石材，倒入高压锅中。

　　4、再向高压锅内倒入清水，水一定要高于食材6厘米左右。

　　5、将高压锅放在火上大火煮开，转中火煮25分钟后关闭火。

　　6、等到高压锅气体放完之后，打开锅盖倒入冰糖，用中火煮5分钟左右将冰糖煮溶化即可食用（记得要边煮边搅拌）。

　　粗粮粥的做法还是很简单的，如果能够把一些不易煮烂的粗粮事先进行一下浸泡的话，这样做出来的粗粮粥更加的容易消化的，多喝一些粗粮粥能够满足人们的营养需要的，而且也容易让很多胃部消化功能不好的人接受的，如果有时间的话，可以按照这样的方法亲自来做一下。

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