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家中煲汤要注意四个细节 更营养!

更新时间:2025-07-15 20:18:33
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  现在天气寒冷干燥,很多朋友都喜欢喝汤暖身。专家提示要想健康喝汤,就要掌握一些家中煲汤的小技巧。接下来,小编我就盘点了一些家中煲汤的细节,只要你能注意这些细节的调整,那煲出来的汤就会十分美味。下文是详细的健康饮食知识。

  1、选料要得当

  这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料,通常为动物性原料,如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等,家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物,是汤鲜味的主要来源。

  2、食品要新鲜

  新鲜并不是传统的“肉吃鲜杀,鱼吃跳”的时鲜。现在所说的鲜,是指鱼、畜、禽杀死后3小时~5小时,此时鱼、畜或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为人体易于吸收的氨基酸、脂肪酸,味道也最好。

  3、炊具要选择

  制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土,经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好,还具有传热均匀、散热缓慢等特点。

  煨制鲜汤时,瓦罐能均衡而持久地把外界热传递给内部原料,相对平衡的环境温度,有利于水分子与食物的相互渗透,这种相互渗透的时间维持得越长,鲜香成分溶出得越多,汤的滋味鲜醇,食品质地越酥烂。

  4、火候要适当

  煨汤火候的要诀是大火烧沸,小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来,使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖,才能使浸出物溶解得更多,既清澈,又浓醇。

  以上就是煲汤的四个细节了。煲汤是一件讲究事,要想煲出营养价值的汤,你需要掌握煲汤的正确方法。不同种类的汤品,其制作方法会有区别。所以,如果你想肠胃煲汤达人,不妨多学习几款煲汤方法。

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