空腹健身好不好呢

更新时间：2025-03-19 06:05:24

　　“物极必反”这个词大家应该都不陌生，所以任何事情都不能过于极致。在我们的锻炼中也是一样既不能饱腹也不能空腹练习，但是很多人都知道饱腹运动不好，但是对空腹运动却不觉得，以为没有什么事情，其实并不然空腹锻炼对身体的危害是非常大的。和大家说说空腹的危害，让大家重视起来。

　　人们都对空腹运动不以为然，是以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

　　空腹锻炼是不提倡的，锻炼主要就是健身，拥有强迫的身体，而不是为了锻炼而锻炼。告诉大家空腹的危害就是为了大家重视，以免发生危害，所以在锻炼的时候我们可以带些简单的食物，当锻炼半小时之后就适时的给自己补充些能量，锻炼也不应该一开始就是重强度，应该选择一些强度比较弱的运动。锻炼的时间可以选在饭后的两个小时，也可以在下午三点后锻炼。所以健身一定要在安全健康的基础上进行。

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