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减肥食谱一周瘦10的方法和技巧是什么

更新时间:2025-07-18 08:56:44
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  市面上的各种减肥药,减肥茶,数不胜数各种各样,不知道哪一种更为可靠,其实我更赞同食疗方法,因为这样可以从根本上解决身体的营养状况。

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  减肥食谱

  早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。

  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

  餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。

  每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果

  坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

  减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

  如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量,然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量,不能超过每天所需热量的,这样就不会增肥的。

  以上就是减肥食谱一周瘦十斤的方法,是不是看起来比较的科学,当然减肥还需要一定的恒心,不能三天打鱼两天晒网,这样对于一个减肥者来说是没有功效的,希望每个女孩子都能有自己想要的身材。

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