正确的减肥运动方法有什么？

更新时间：2024-11-22 09:12:13

　　当人们在减肥期间遇到困扰时，还是需要尽快解决的，一般来说减肥效果不好或是反弹等，都与方法有直接的关系。要想取得理想的减肥效果，防止长期减肥期间出现反弹的现象，最好是采用运动方法来瘦身，各种各样的运动方式都能达到不错的功效，那么正确的减肥运动方法有什么？

　　有氧运动的前40分钟消耗不掉脂肪，所以每次跑步一定要坚持1小时以上。建议你快走，带个耳机，不会寂寞不会枯燥，不过晚上的污染会比较严重。找天气好的时候锻炼吧。在最初的前3天会腿酸，但坚持一周后就没问题了。然后会逐步逐步减下来。

　　快走比跑步消耗的卡路里要多，而且不会强度特别大，非常适合胖子减肥，跑步对膝盖也有损伤，特别是对体重特别重的大胖子来说。这样坚持一个月最多减2斤，但这是最好的减肥方法，让自己慢慢瘦下去，不会有皱纹也不会反弹，贵在坚持。

　　不要相信减肥药，不要节食，注意烹饪的方法。没有垃圾食品，只有垃圾做法。减少油盐糖的摄入量，它们都参与代谢。尽量不要在外面吃饭，不吃甜食不喝饮料。莎士比亚说的好，习惯改变人本性。习惯了自然就不会再想吃奶油蛋糕啦！一个月瘦1斤，这样慢慢瘦下来，就不会反弹。

　　注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

　　关于正确的减肥运动方法有什么，答案已经很明确了。大家都渴望拥有好的身材，但是必须要付出努力才能看到收获的，更何况每个人的身体状况都是有所不同的，因此减肥期间所需时间长短及难度大小也存在一定的区别，还是需要保持耐心的。

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