试着甩甩手有助调节精神紧张

　　甩手操是一种手臂前后连续摆动的健身方法。甩手操练习方法很简单，基本动作是：两脚分开，与肩同宽，左右肩膀自然放松，双臂自然下垂，然后向前伸出与肩同高，再向后甩。运动量：初期甩手操可由100次开始，约需二分半钟，慢慢增加至300次才有治疗效果。

　　甩手操能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，对心肺功能健康十分有益。还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手操能增强人体脑部内啡肽的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

　　运动时间及地点：早餐前及睡前半小时做，饭后勿做，地点选在空气流通处便。

养生常识 教你科学的生活时间表06-30

用醋泡脚能治哪些小病06-30

脚气多认清原因 这样防治效果更好06-30

初春养生12条常识06-30

美白去油脂 淘米水这么洗脸可光滑嫩肤06-30

佛养“禅”心06-30

专家称肝硬化早期无症状 长期饮酒者须谨慎06-30

放松身体方法很多一定不要憋 当心憋出身体危害06-30