这些食品最容易让你骨质疏松

　　这些食品最容易让你骨质疏松

　　这些食品最容易让你骨质疏松

　　保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事，补钙也成为了我们日常谈论很多的事情，多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径，而另一个途径就是少吃或不吃那些“毁”骨的食物。下面我们就看看最“毁”骨的清单，快来看看你中招了吗？

　　1、高钠食物

　　如盐和咸味调味品、小苏打等，如果使用过量，会增加尿钙的排出。

　　2、各种甜食甜饮料，特别是可乐类饮料

　　从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明。

　　3、过量饮酒

　　喝酒过量，会降低钙的吸收和利用。

　　4、节食

　　有的女性朋友为了减肥而节食，什么都不吃，这样不仅骨骼所需的营养素吃不够，还会降低消化吸收能力，长期如此对骨骼健康极为有害。

　　5、高蛋白低碳水化合物饮食

　　长期高蛋白低碳水化合物饮食，如果没有大量的蔬菜相配，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松。

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