帮白领赶走疲劳的十大秘方

更新时间：2025-05-26 04:40:27

　　帮白领赶走疲劳的十大秘方

　　保健专家发现，现代人的生活压力大，经常会感觉疲劳，而疲劳会给身体带来伤害。那么，我们该如何赶走疲劳呢？接下来，小编就为你介绍一些养生秘方，它们可以帮你赶走疲劳。

　　帮白领赶走疲劳的十大秘方

　　1、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

　　2、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

　　3、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

　　4、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

　　5、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

　　6、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

　　7、转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

　　8、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

　　9、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

　　10、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

　　吃什么缓解疲劳

　　1、饼干、巧克力等

　　饼干与巧克力是高能量食品，如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力，就能够恢复体力，让您工作起来生龙活虎。

　　2、干果

　　干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。

　　3、乳制品

　　乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

　　4、饮品

　　含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。

　　5、蔬菜水果

　　疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。

　　6、豆类、肉类

　　补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。

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