以前很瘦现在很胖怎么减肥

更新时间：2025-01-19 23:20:17

　　现在网络上流传着一句话，叫做“一胖毁所有”，大致意思就是不管你长的再漂亮，皮肤再好，如果是比较胖的话，就会没有美感。其实有很多人并不是天生就胖，甚至有一些女性本身特别的苗条，但是因为某些原因（比如说生育）导致了后来越来越胖，其实对于这种情况是很好减肥的。那么具体以前很瘦现在很胖怎么减肥比较好呢？

　　1.蛋白质优先

　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

　　2.警惕低脂的陷阱

　　脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平？？有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

　　3.把果汁封好

　　液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

　　4.适度纵容

　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯？？这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点？？这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了？？而且不那么想过度纵容自己了？

　　对于以前很瘦现在很胖怎么减肥的方法本文就先介绍到此，如果说您想要真正的减肥成功的话，建议您不但要注意上述这些事项，同时还需要做到饮食和运动相结合，只有这样才是可以成功减肥的王道，其他很多方法虽然有效，但是却对于身体有一定的损害，因此并不建议各位使用。

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