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痰湿体质如何减肥 我们来聊聊

更新时间:2025-07-18 21:05:13
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  在日常生活中好多人都属于痰湿体质,主要是气血运化失调形成痰湿,这种体制往往存在与肥胖人群中,主要是由于饮食结构不当或者受到内分泌疾病侵蚀造成的。所以最好还是去减肥。

  痰湿体质的人一般体重较大,身重易倦,运动锻炼宜根据各自情况,循序渐进。 坚持运动,每次运动应做到全身汗出,面色发红,出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。 运动形式多种多样,如散步、慢跑、乒乓球,网球,游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好,应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

  痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。要多吃写健脾除湿、化痰的食物,饮食宜清淡,应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。 提醒肥胖的痰湿体质者,应限食盐的摄入,应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,各种高糖饮料。

  居室应朝阳,保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践,多享受日光浴。洗澡应洗热水澡,以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。 穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋。

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