除了篮球还有什么能长高呢？

更新时间：2024-11-29 12:00:51

　　姚明那么高，其实是很多人都非常羡慕的，大家都希望自己能够长高点，孩子在发育阶段，家长们都会叫孩子多多锻炼，才能长高，那么除了篮球还有什么能长高呢，大家一定有疑问把，接下来小编会为大家介绍除了篮球还有什么能长高，大家要好好学习哟，营养也要跟上哟。

　　1，当然是增加运动。无论是篮球还是游泳，只要正确合理的并适量都会促进新陈代谢。一般每天半小时到一个半小时就足够了。 2，增加营养。多吃奶制品和豆类食物。这两种食品中含有大量的钙和卵磷脂，都可以促进骨骼生长。 3，正确适当的睡眠。人一天中只有晚上是在长个。一般是在晚10点到后半夜2，3点。所以晚上不熬夜是长个的关键因素。当然人一般男孩到18，9就结束了第2发育期，女还还要早1年左右。骨骼开始封闭，也就是不长了。记住，现在世上还没有什么药物啊，医疗器械可以增高，都是骗人的。

　　1.跳高运动：每天都要运动30分钟以上，例如跳绳、打篮球、游泳等，而适度活动也可以让胃口变好。 2.足够休息：熬夜和睡眠不足会使生长激素分泌不足，导致长不高，青少年及儿童每天至少要睡8小时。 3.多食蔬果：不要误以为多吃肉、少吃青菜有好处，因为高热量食物会阻碍生长激素分泌，这也是多数肥胖者不易长高的原因，因此要均衡饮食。 4.借助中药：服用山药6钱、菟丝子2钱、枸杞子2钱、女贞子2钱、茯苓6钱煎剂。1星期吃2帖，持续3个月为1阶段，每年2次。

　　首先是营养。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。矿物质中，一定不能缺了钙。在孩子的生长发育阶段可以给孩子补点盖天力之类的补钙产品，有助于孩子个子的长高。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。

　　看了以上的一些有关长高的知识，大家都学习到来不少把，大家在生活中要好好锻炼，不要挑食，均衡饮食，家长们要多给孩子准备一些营养食材，这样才有助于孩子长高，同时也要多给孩子一些关爱，不要让孩子心情沉闷，孩子要好好吃饭，好好锻炼。

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