太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 白领保健 > 白领健康 午休五个动作快速解除疲劳

白领健康 午休五个动作快速解除疲劳

更新时间:2025-05-24 15:28:33
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  午休五个动作快速解除疲劳

  1闭目转眼球

  先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

  3放松颈肩部

  坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

  4放松手指

  双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。

  5放松腿部

  坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
白领健康 午休五个动作快速解除疲劳相关文章:

三直角原则 白领坐姿也有“潜规则”05-24

白领肌肤伤不起 熬夜保养秘籍05-24

缓解久坐带来的腰疼 四个小动作教你缓解05-24

白领丽人的颈椎保养方法05-24

上班族早餐吃什么05-24

上班族怎么缓解压力05-24

怎么样在家里减肥效果好05-24

白领需了解的8个坐姿“潜规则”05-24

付费后即可复制当前文章
《白领健康 午休五个动作快速解除疲劳-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元