初级瘦腿瑜伽的方法有哪些呢

更新时间：2024-11-28 19:39:34

　　觉得现在社会人们对自身身材的关注度不断提高，特别是都希望自己能拥有一双匀称修长的双腿，这样就能很好的显露出更好的身材比例，同时在穿衣方面也占有更多的优势。因此很多朋友就纷纷选择了练瑜伽的方式来达到瘦腿的效果，那么初级瘦腿瑜伽的方法有哪些呢？针对这个疑问，下面的时间就让我们一起去学习一下。

　　很多时候因为粗粗的大腿让很多爱美的女性很受伤，但是因为各种原因而导致的粗大腿却不是那么容易能够减掉的。瘦腿瑜伽给这些爱美的女性一个好机会，就让我们一起通过瘦腿瑜伽视频教程初级来学一学吧。

　　1、仰卧摆臂式瘦腿瑜伽

　　①仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。

　　②现在可以把你的双脚收回并使它们靠在一起了，但是对于两脚的姿势又有不同的要求，左脚应该脚趾向外伸，而右脚则只要绷紧脚面就可以了。现在将你的左臂伸直贴近地板与身体，右臂则伸直后指向上方，注意手掌应该朝上。

　　③左脚收回，双脚脚趾指向上方，双臂伸直置于耳朵两侧，手指反向互勾，拉伸胸部向上。

　　④绷直脚面，左臂伸直置于耳朵旁边，并微微离地，手指绷直。右臂伸直置于身体旁边，并微微离地，手指绷直并分开。

　　2、仰卧抱膝

　　从动作名称上就可以知道这个动作的起始动作应该是保持仰卧的状态，并拢你的双脚，并且保持脚面笔直，之后弯曲双腿并使之离开地面，双腿应该弯曲到能使双手抱住的位置，如果可以的话，尽量也将臀部上抬。

　　3、坐姿单抬腿瑜伽

　　坐姿，左腿伸直置于身体前方，脚趾朝向外侧，右腿弯曲，右脚置于左大腿根部，左手稳住右脚脚趾，右手稳住右膝盖处，伸直背部，肩膀打开，挺起胸部。

　　以上几段文字内容就为我们很好地介绍了初级瘦腿瑜伽的一些方式方法，相信只要认真看了上述内容的朋友们，心中对此疑问也已经有了更准确的定论和见解。当然我也想再提醒一下大家，瑜伽瘦腿是目前市面上比较科学健康的方式，但是它的效果会比较缓慢，所以这就需要我们抱有更多的耐心来面对。

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