腹肌要每天都练吗

更新时间：2024-11-22 01:24:04

　　很多男人每天都会用大把的时间来给自己锻炼腹肌，在下班之后就一直开始锻炼腹肌，然后就吃饭，但是很多人对这样的锻炼方法还是有很大的疑问，觉得我们锻炼腹肌并不能用这样的方式来锻炼，如果腹肌每天都锻炼的好担心身体非常的受不了，但是不坚持锻炼腹肌有没有任何的效果，那么腹肌每天都要练吗？

　　腹肌是最容易积累脂肪，也是最难减下去的地方，所以一周练3次以上一点都不为过;

　　我的锻炼计划是这样的：

　　先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始力量锻炼。力量锻炼时间在30分钟左右，然后在进行30分钟的有氧运动。

　　第一天：胸肌+三头肌+腹部+(有氧运动);

　　第二天：有氧运动(可能的话);

　　第三天：背+肩+二头+(有氧运动);

　　第四天：有氧运动(可能的话);

　　第五天：下身+腹部+(有氧运动);

　　第六天：有氧运动(可能的话);

　　至于一些动作的锻炼部位，你可以参照斯土隆核心讲座里面的内容;

　　减下肚子下面的脂肪，我觉得饮食也是比较重要的，多食用些高蛋白的食物，这也就是为什么越来越多的人选择水解乳清蛋白粉。

　　从事有氧运动过长是对身体没有好处的，一般建议锻炼的时间不宜超过1个半小时。

　　一定要注意了，锻炼腹肌虽然说是好的，但是腹肌的锻炼也不是天天都必须要锻炼的，这样天天锻炼肯定对身体是有伤害的，锻炼腹肌的时候必须要合理的运用锻炼的方法，在做腹肌锻炼必须要降低对腹部的伤害程度，在做腹肌锻炼的时候一定要在饭前，不能在饭后，这样很伤胃。

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