如果吃减肥药来减肥,不仅伤身体,而且还不一定能达到减肥效果,即便是减肥成功,之后还容易反弹。如果是通过锻炼来减肥,很多人平时时间也不多,抽不出空荡时间来锻炼身体,并且锻炼的时候,身体特别容易累,很多人坚持不下来。通过吃水果的方式来减肥就比较的不错,没有副作用,也不会让我们身体累,下面就来介绍。
柑橘,柑橘类水果,如橙、柠檬等富含维生素C,热量低,水分多,有降脂之效,故一直大受瘦身减肥人士的欢迎。但是,此类水果的果酸甚高,不利于牙齿珐琅质,所以食后一定要漱口。此外,建议不要空腹吃太多的相橘类水果,有胃病的人更应控制食用量!
香蕉,便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
火龙果,火龙果对防治便秘也很有效果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
上面介绍的这3种有助于减肥的水果都很常见。其实能减肥的水果和这3种,比如说吃山楂,或者是吃草莓,亦或者是吃苹果、葡萄柚等都有减肥功能。想要晚上吃水果减肥,最好是在饭前半个小时左右吃,饭后吃水果不但起不到减肥的作用,反而容易导致体重增加。
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