孩子学习吃什么补脑呢

更新时间：2024-12-05 10:08:56

　　在日常生活中，孩子的营养不论对于成长还是学习都是至关重要的，合理的营养对儿童智力提高的效果有着显著的效果，如果儿童每天坚持使用健脑的食品，不仅对脑神经结构和功能进行改善，而且在智商指数上和学习成绩也能得到明显的提高，那么，孩子学习吃什么补脑呢，下面就为大家介绍一下吧。

　　营养原则

　　1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。

　　2、蛋白质：维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。

　　3、脂肪：大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂，必需脂肪酸参合成。

　　4、矿物质：钙、锌、铁、铜和碘等无机盐，对脑的学习记忆，中枢神经系统的兴奋性，对脑部供氧等均有重要作用。

　　5、维生素：脑力劳动者需要丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类：选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。

　　2、肉蛋奶：猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。

　　3、蔬菜：选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。

　　4、水果：选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。

　　5、其它：豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菜、金针菇。

　　饮食禁忌

　　1、习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。

　　2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透能力，

　　3、含铝食物会导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。

　　上面所述的就是孩子学习吃什么补脑，相信大家已经有了一定的了解，知道怎么样的饮食对孩子好。另外要说的是，很大家长为了孩子一掷千金买补脑产品，其实还不如煮个白水蛋、喝碗纯豆浆呢，这样或许对孩子才是好并且最健康、有效的。

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