脖子侧面酸怎么办

更新时间：2024-12-12 13:25:28

　　大家在平时的工作中，长时间的工作或者坐着，脖子的侧面会出现酸的情况，严重的时候都不敢动脖子，一些朋友不知道该怎么预防，有时候因为工作原因不得不工作很长时间，有的人会贴一贴膏药然后继续忍着痛继续工作，大家其实都不知道要彻底根治，只是适当的忍一下，那工作时间太长引起脖子侧面酸怎么办呢？

　　脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点

　　（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。

　　（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

　　（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜，适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的，主要起到呵护和理疗同时进行。

　　（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

　　（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.

　　（6）平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　（7）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　（8）劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　上述就是我们关于脖子侧面酸的问题做出的回答，大家可以看出，脖子酸痛的大部分原因就是长时间的低头或者不正确的坐姿而引起的，上述我们已经给出了遇到脖子侧面酸痛的办法，脖子酸痛的朋友可以根据上述的办法来治疗，在加上充足的休息，我相信对大家的这个问题的解决会起到一定的效果的。

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