现代人因为各种原因都偏胖，肥胖不仅对人体有各种危害，而且还太胖也会影响生活。人人都想拥有健美和健康的身材。那怎么减肥最快最有效还不用吃药呢？
1.喝足够的白开水
水是减肥最好的方法。每天喝足身体所需的水能帮助清理肠胃，排出体内多余毒素，是减肥最好的方法。
2.良好的饮食习惯
要养成良好的三餐饮食习惯。早餐一定要吃，而且还要吃好，可以适当吃些水果，能很好的起到减肥的效果。午餐多已蔬菜为主，可适当吃些瘦肉。晚上要吃得清淡一点，且不要说得太多。这才是有效的减肥方法。
3.睡前不吃东西
睡觉前不要吃东西，特别是零食。睡前吃了东西后，到睡觉时，脂肪会被人体吸收堆积起来，使人特别容易长胖。如果实在想吃，也要已水果类为主，切勿贪吃零食。
4.多做运动
多做运动能快速有效的减肥。如慢跑、游戏、骑自行车等都是能帮助减肥的最好运动方式。
怎么减肥最快最有效不吃药相关文章：
药物减肥的误区有哪些01-19
敷中药减肥效果怎么样呢？01-19
最有效的中药减肥01-19
你知道泡药浴减肥的方法吗01-19
中药减肥 根据体质减肥更易01-19
减肥用什么中药泡脚好啊？01-19
精油穴位减肥对身体有害吗01-19
中药减肥配方大全以及配方有哪些啊01-19