吃什么食物可以预防女性发胖

更新时间：2024-10-24 00:28:25

　　吃什么食物可以预防女性发胖

　　1、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　2、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　3、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

　　4、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　5、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

　　6、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

　　7、菠萝：多吃菠萝可促进需液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　　8、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

　　9、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

　　10、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

　　预防女性发胖的其他方法

　　1、合理运动：年纪大了不爱运动，常常蜗居在家里是不对的，更要多出去走走，参加适当的体育锻炼和体力劳动，多与人交际，也可以增加热量的消耗。日常的锻炼项目可以又简单到复杂，又容易做的到比较难做的，运动量不宜过大，也要慢慢过渡，坚持身体锻炼，可以消耗多余热量和身体脂肪，减轻肥胖的症状。

　　2、保持大便的通畅：长期便秘不但积累毒素，也容易引起身体的肥胖，伤害肌肤等，便秘是很多肥胖女性常有的症状，想要瘦身就要保持大便的通畅，养成每日大便的习惯，食用含高纤维的食品可以刺激胃肠蠕动，多喝开水，少食用煎炸食物，保持愉悦的心情。

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