爬山的坏处有哪些

更新时间：2024-11-24 12:04:15

　　爬山这种运动与很久以前就有，以前就有很多的爬山爱好者，很多人甚至敢于挑战一些世界级的高峰，当然爬山好处很多，可以陶冶性情，并且可以锻炼身体，也是挑战自己的一种表现，但是爬山也是有坏处的，这个需要大家了解一下，因为很多人并不适合爬山，爬山也会带来一些损伤，看看下面的内容你就知道了。

　　爬山会损伤膝关节，也会诱发其他潜在疾病，要因人而异，不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山，一定要与人同行，选择一些坡度较缓的山慢慢爬，中途要多注意休息，并带上急救药品，以防意外。另外，年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。

　　爬山的注意事项：

　　1、做好健身运动

　　如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

　　2、增加弹跳动作

　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

　　3、别总往高处看

　　登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

　　4、转移注意力

　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

　　上面的内容介绍了爬山的坏处有哪些，了解了这个大家就需要看看自己是不是适合爬山，通常如果没有什么情况是可以爬山的，如果自己平时锻炼少，要注意爬山不要过于要求高，要适可而止，另外爬山的时候需要多做一些准备，这样可以应对一些突发事情，另外也可以避免一些伤害。

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