经期到底可以跑步么

更新时间：2024-12-27 23:54:11

　　跑步可以说是每个人都做过的运动，但是我们在跑步的时候一定要确定自己的身体状况是否适合这项运动，运动虽好，但是错误的方式会给我们带来许多意想不到的伤害，对于处在经期的女性而言尤其要注意，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于经期是否可以跑步的问题吧。

　　可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

　　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　　意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

　　上面的这些内容就是关于经期是否可以跑步的介绍了，适当的运动对经期的女性是有一定的好处的，大家想要锻炼的话可以选择慢跑或是慢走，这样可以减少身体出现的不适，但是要注意动作和强度，经期是一个比较特殊的时期，女性尤其要重视。

经期到底可以跑步么相关文章：