冬天脚凉该怎么办保养方法有哪些？

更新时间：2025-08-02 13:15:38

　　一到冬天很多人就十分怕冷，手脚冰凉，我们人体很多血管都在手脚上，如果手脚冰凉这会让我们更加寒冷，那么冬季手脚冰凉该怎么保养呢？

　　(一)注意饮食

　　多吃红枣花生，脚凉大多数是因为气血不足，血液循环不畅通造成的，红枣花生补血补气，促进血液循环，多食牛肉，羊肉，山药，桂圆等温性食品，少食寒性水果如梨和荸荠。

　　(二)经常泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　(三)按摩脚心

　　有时间的时候可以经常揉搓脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖的效果。

　　(四)加强体育锻炼

　　尤其是久坐或久立的人，必须重视体育锻炼，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

　　(五)注意保暖

　　保暖是最重要的，尤其是晚上，怎样能不让脚丫冰凉呢，当然是有个暖和的被窝了，来条柔软的毛毯或铺上一床厚实的床品，温暖从一触到整晚，享受一秒就温暖的被窝。

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