月经期间怎样减肥

　　女人一个月总有那么几天吧！正因为那几天心情不好食欲也不好，由此很多人滋生了减肥的想法。那么小编就来谈一谈女性月经期间怎样减肥吧！

　　月经期间怎样减肥

　　所谓月经期间减肥，就是指女性在月经期，利用月经的一些特殊性，来达到减肥的目的。

　　对于女性来说，月经期间减肥的效果非常好。因为女性月经期间荷尔蒙波动大，影响脂肪的燃烧，特别是在月经的最后2天和月经后的一个星期，是减肥的最佳时期。

　　而月经期间怎样减肥呢？

　　1.月经后2天的时候，可以做一些运动来减肥。比如每天练习20分钟的瑜伽动作，每天慢跑（注意是慢跑，尽量不要太快）20分钟等。这样有助于燃烧体内的脂肪。

　　2.月经结束后的一个星期以内，可以做一些有氧运动来达到减肥的目的。这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果会更好。

　　除此之外，饮食方面还应注意，可以刻意的去吃甜食补充能量，同时多吃高纤维食物，并保证摄取足够的蛋白质。在减肥的同时，也要保证自身的营养。

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