劳动中腰背肌劳损在生活中是很常见的，成年人中大部分都有腰痛的经历。劳动中如果长期过度负重，会引起腰部不适，腰病也是非常严重的，如果经常性的腰痛，就有可能引起了腰肌劳伤，可能会压迫神经，日后也有可能会反复发作，所以腰病要引起重视。接下来跟小编一起来看看吧！
1.用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。
2.自我按摩(也可由家属操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3.指针疗法：患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。
4.刮痧疗法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。
如果您腰部不适也不要慌张，以上这些是小编为您总结出来的一些状况以及简单的缓解疼痛治疗方法。发现腰部长期不适可一定要引起您的重视了，及时就医，配合医生治疗。平时也多要做一些有益于腰部恢复的运动来缓解腰部疼痛。
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