最近一直犯困到底是怎么回事？

更新时间：2024-11-24 13:41:07

　　夏天到了以后，人总是觉得很疲乏。所以很多人都会觉得犯困。但是总是犯困到底是怎么引起的呢？对于这些原因大家都不是很清楚。有的时候晚上睡得很早，但是早上起来以后仍然会犯困。所以大家都觉得很困惑。下面我们就来介绍一下总是犯困的原因到底有哪些？

　　1、睡眠时间短、睡眠质量差

　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

　　2、营养缺乏

　　营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

　　3、发作性睡病

　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

　　4、抑郁

　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

　　5、其他

　　老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

　　以上介绍了总是想睡觉的一些原因，了解了原因以后，就要针对自己的实际情况进行治疗。首先就要保证充足的睡眠时间。平时可以喝点绿茶或者咖啡提神，特别是中午的时候要有午休，半个小时左右就足够了。饮食也要清淡一些。

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