可能有很多刚刚分娩后的妈妈都会遇到过女性盆底功能障碍，这一问题，但是尽管如此人们对于盆底功能障碍的认识不是非常全面，比如有些人认为只有顺产的妈妈才会遇到这样的情况，其实现实生活中无论是顺产还是破腹产，产后妈妈都需要按照机身的相关要求进行盆底肌肉的康复训练，从而保证盆底肌肉能够快速康复。
其实从实际情况出发，分娩后的一年是进行盆底肌功能恢复的最佳，产妇在分娩后的42天就可以进行训练，而进行盆底肌功能恢复的主要意义在于防尿失禁，目前进行盆底肌功能恢复的方法主要有两种。
第一种是在自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，也就是我们常说的盆底操，换句话说就是缩肛运动。具体的操作时全身放松，在吸气时，收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。
第二种方法是到医院通过医生的帮助进行系统的盆底康复训练。这其中又主要包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练是指通过放置进阴道的肌电探头，辅助病人进行监控，自主进行肌肉收缩练习。被动收缩训练通常是指利用低频电刺激，使得盆底肌肉进行有节律的收缩和放松，得到被动锻炼。
产后盆底功能恢复需要遵循循序渐进，而且还需要适时适量并且持之以恒地进行，对于轻度或者中度患者来说，可以采用自我调整训练，而对于那些重症患者来说应该尽快的就医，在医生的配合下进行系统的康复训练，希望通过小编在上文介绍之后对你有所帮助。
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