什么样的运动瘦腿呢

更新时间：2024-12-05 03:10:10

　　活动瘦腿的概念一直是健康瘦身专家所推崇的，当然在现实社会中，爱美人士也是比较认可这一方式的。各式各样的运动也铺天盖地地出现在人们的面前，可是到底哪些运动瘦腿才有效呢？这也是很多朋友迫切想知道的。那么什么样的运动瘦腿呢？接下来的时间，就让我为大家来揭开这层神秘的面纱，希望大家认真学习。

　　椅子瘦腿三天就能见效

　　这个方法非常的适合长期久坐的上班一族，腿部因缺少运动而形成的粗腿，坐在椅子上，双手扶着椅子的两侧把手，然后把一侧腿向前伸直，并举至与膝盖并行，然后静止30秒钟，然后换另一边腿做同样动作，注意在静止腿部时，不可以移动膝盖，这个方法可有效达到瘦腿的目的。

　　喝薏米水三天能瘦腿

　　薏米有去水肿的效果，对于水肿性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水肿，达到瘦身的目的，每天下午喝上两碗，坚持三天就可以瘦出纤细美腿了，注意的是，薏米水不可以加盐或糖哦！

　　抬腿运动三天能瘦腿

　　这个方法非常适合久坐的办公室OL们，在休息时间里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本书放在膝盖上，然后将后脚跟抬起，重复十五次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

　　蹲坐运动三天瘦腿

　　将两腿打开，与肩同宽，然后将两臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝盖弯曲90度，然后站直，15次为一组，每天需重复做2组，刚练习的朋友可以靠着墙做，这组动作可以锻炼整个下肢的肌肉，令腿部更笔直。

　　按摩十分钟三天瘦腿

　　这个方法不但能减轻疲劳，而且坚持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，将一条腿的膝盖竖起，然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩，这样可刺激肌肤血液循环，帮助消除腿部浮肿。

　　通过上述我的解说，相信大家对瘦腿的运动方式有了更详细的了解，这样就会更有针对性地通过有效的运动达到瘦腿的效果。但是我也要温馨提示下广大爱美人士，漂亮的腿型不是一天两天就可以形成的，同时需要坚持运动才能达到，所以提醒大家千万不要三心两意，急于求成。

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