健身如何瘦大腿

更新时间：2024-12-05 02:53:07

　　修长的腿看起来似乎更吸人眼球，而且不管腿长在男生还是女生身上都是如此。很多人都渴望拥有又长又瘦的双腿，特别是女生，为了能够瘦掉大腿，她们用尽了所有的办法，换来的却不是等价的回报。其实，瘦大腿用健身这种方法就能做到。

　　1、健身带是运动健身中最为常见的辅助工具，在采用健身带减肥时，首先需要了解健身带分为不同的型号，那么弹力自然也不同，减肥的MM们需要先从弹力小的练起，每天一踢一伸十几分钟，二个月内就可以拥有修长的美腿。

　　为什么瘦腿要采用健身带呢？主要还是因为坐的时间太久，使得大腿及股肌松弛，使腿部堆积脂肪所成，想达到瘦腿的效果，只有让腿部不断的做伸展运动才行，瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，而借助哑铃或以重量作阻力训练的器械只会刺激肌肉生长。只有健身带则是最好的选择。

　　2、侧站踢腿

　　侧站踢腿减肥方法主要是针对腿大肌及外侧肌，具体的动作则是先找一把椅子支持身体，接着侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置，然后右脚向前踢腿动作8—12次，然后换左脚，在此过程中一定保持身体笔直，不能向后弯，动作发力点在外侧肌。

　　3、坐姿踢腿

　　坐姿踢腿瘦腿法是针对腿大肌，具体的动作是先找一个固定的椅子，坐在椅子上，以椅背作扶手，接着把健身带捆在双脚脚跟位置，然后再右脚做向上踢腿动作8—12次，换左脚，再踢出同样的次数，这次的动作发力点是腿大肌。

　　健身减肥瘦大腿需要依靠健身带来完成，作为健身运动中的辅助工具，健身带的作用是极为显著的，它可以帮助减肥者完成一系列的动作，减肥者是离不开它的。如果大家正在减大腿，或者是有减大腿的想法，那就一起跟着文章内容来健身吧。

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