身体免疫力不好应该怎么办？

更新时间：2024-11-05 02:01:04

　　免疫力不好是身体不健康的标准，免疫力低就很容易感染疾病，身体也比较虚弱，特别是在季节交替，气候变化的时候，就很容易感染风寒，经常感冒的人身体的抵抗力一定很差。免疫力好的人，身体就是比较健康的，很少会感冒，每天都充满了精神。那么免疫力不好应该如何调理呢？下面我们就来介绍一些可以提高人体免疫力的方法。

　　1、补黄芪

　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

　　2、喝酸奶

　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　3、喝红酒、吃蓝莓

　　美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

　　4、喝椰油咖啡

　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

　　5、蒸桑拿

　　澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

　　上文中介绍了一些可以增强免疫力的方法，但是除了以上的这些方法以外，饮食调理和运动调理也是很好的方法，多吃点健康、新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C是可以提高身体的免疫力的，另外每天坚持锻炼，多做点运动，也是可以帮助增强身体的免疫力的。

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