上身胖和下身瘦怎么办

更新时间：2024-11-24 11:41:02

　　我们知道，对于爱美的女人来说，匀称有曲线的身材是她们所追求的，但是在现实生活中，为数不少的人对于自己的身材还是不满意，可能于遗传有关系，或者是后天在饮食和日常的锻炼上没有加以注意，造成了上半身偏胖而下半身缺却显瘦的比例，那怎么办好呢？以下我们从饮食和着装方面给大家一些建议。

　　一、饮食方面的调理

　　1、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

　　2、食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

　　3、快速减肥高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国肥胖者都在喝醋减肥。

　　二、着装方面的调整

　　1、上衣：款式绝对要简洁、合体，不要太烦琐、不要太多配饰，面料上不要紧身和太贴身图案，不要选择大花大圆的图案，均匀的横条纹和竖条纹其实都是有显瘦效果的。

　　2、下装：穿裤子比穿裙子好，应该回避9分7分裤，可以选择直筒宽脚裤，同色高跟鞋，裤长应盖住鞋跟的一半，裤、鞋、袜同色，这是最佳效果，即拉长线条。

　　因此，对于上半身肥胖，如果不是遗传所致，而是一段时间所致，可能还是摄入过多高能量、高脂肪的食物积累而产生，所以首先饮食上就得控制，另外再通过一定的运动方案来针对性减肥，但然，短时间内效果不明显的情况下，着装上面的讲究也可以起到调整和掩饰的作用。

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