只吃早饭减肥的方法

　　大家都听说过只吃早餐减肥的方法吧。现代女性普遍追求纤瘦美，各种各样的减肥方法都映入眼帘。很多女孩子都选择不吃早饭来达到瘦身的目的，可是早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。下面我教大家几个即可以吃到早餐又达到瘦身的方法吧。

　　1 起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌；早起后一杯水，健康长寿哦。

　　2 晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来。

　　3 前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；

　　4 用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。也可以试试：生姜红茶早餐减肥法。

　　5 要是没及时吃早餐怎么办？

　　准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

　　通过上面的介绍大家也知道了只吃早饭减肥的方法，对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。希望大家可以坚持下来，变成美丽显瘦的大美人。

女性减肥吃山药07-23

喝柠檬水可以排毒减肥07-23

花生减肥的误区 增加饱腹感07-23

教你如何增强饱腹感07-23

糙米粉怎么吃减肥？07-23

有减肥效果的茶07-23

7种饱腹感超强的减肥食物07-23

减肥能吃炸酱面吗07-23