按摩腹部减肥法轻松减掉内脏脂肪

更新时间：2024-11-22 14:28:15

　　由于内脏机能低下而导致肥胖的人，腹部一般都会鼓起。内脏机能低下的话，内脏周围很容易囤脂肪。因此，提高身体内脏机能是对减肥来说十分重要的。

　　由于内脏机能低下而导致内脏脂肪增多一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧！

　　1、容易长痘痘和痤疮

　　2、水桶腰

　　3、摸着肚子的时候，感觉冰冷和僵硬

　　4、空腹时感到胃痛

　　5、有慢性便秘

　　6、脚掌僵硬粗糙

　　7、肩膀和背部僵硬酸痛

　　8、用餐后下腹突出

　　9、生理痛和生理前症候群表现严重

　　10、用手指按压胸口窝会感到疼痛

　　脚掌按摩

　　一只手压着脚掌，用另一只手食指的第二个关节用力按压位于脚趾头的“大脑半球”的区域。然后用拇指指腹按压位于脚掌内侧的“胃”和“十二指肠”区域，另一只脚也做同样的动作。

　　按摩下腹部

　　1：搓揉大腿根

　　双脚打开到与肩同宽，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒两端，放在左腿腿根上，上下均匀用力搓揉大腿根。相反一侧也做同样的动作。

　　2：均匀按摩下腹部

　　双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，沿着下腹部到大腿根的方向用力进行按摩。要按摩整个下腹部。

　　3：按摩腹部

　　双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，从大腿根开始向上移动，并在腹部画圆，用力按摩腹部。在按摩的时候，腹部要放松。

　　4：向上推腹部

　　双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，放在下腹部上，然后用力向上进行搓揉，就像把下腹部的赘肉向上推一样。

　　按摩上腹部

　　1：向下按摩上腹

　　双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，沿着左边肋骨下方到大腿根的方向，用力向下进行按摩。相反一侧也做同样的动作。

　　2：按摩肋骨和肚脐之间部位

　　双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，上下用力按摩肋骨到肚脐之间的部位。

　　3：按摩整个上腹部

　　双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，从大腿根开始，向上经过肋骨下方，在上腹部画圆，用力按摩整个上腹部。

　　4：按压胸口窝

　　双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，一边呼气，一边慢慢按压胸口窝的部位。腹部放松，不要用力，在按压胸口窝的时候注意不要过度用力。

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