今天给大家介绍的是陈氏颈部调衡保健功法，这套保健操对白领预防颈椎病有着很大的帮助，颈椎病患者朋友也不妨试一试这套保健操，希望能给您带来健康！
原理与作用：在入静，身心放松的状态下，通过颈部肌肉群组的收缩与放松，达到松解粘连，恢复血管弹性，促使错缝的筋骨回位。通过纠正颈部生物力学失衡，从而达到消除颈肩背臂疼痛，改善大脑供血，优化睡眠，增强记忆和抑制骨质增生的的效果。
1、预备式
端坐(老年者坐椅子更)，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念(精神)集中到头颈部。
2、前屈
头前屈，下颌触及胸部，保存3秒钟后回到预备式。
3、后仰
头后仰，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。
4、左旋
身体不动，头呈水平向左旋转，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。
5、左侧屈
双肩保持水平，头向左肩侧屈，当感到右侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后返回到预备式。
6、右侧屈
双肩保持水平，头向右肩侧屈，当感到左侧颈项部被牵拉绷紧时即停住，保持3秒钟后回到预备式。
7、转肩
先挺胸、挟背、展肩，再抬肩、缩头，接着含胸、收肩到预备式，重复5次。整个肩部的运动就像围绕着两肩连成的轴线画了5次圆圈。在转肩时，双手可在大腿上滑移，但不可离开，以免动作变形。
8、回到中位预备式
重复上述动作3遍。
前屈+后仰保健操 保护上班族的颈椎相关文章：
超九成白领患有焦虑症 对抗焦虑中医放大招01-23
冬季补水 缺水的白领上班族补水方法01-23
办公族的健康午休01-23
白领养生 4小运动赶走身体酸痛01-23
职场女人的四大饮食禁忌01-23
办公室白领10大最佳保养时间01-23
白领男人必知的养身学01-23
OL立秋养生八恶习毁容01-23