练普拉提有什么好啊

更新时间：2024-11-29 13:45:31

　　很多人特别的喜欢做瑜伽，但是很多人特别的喜欢做普拉提，普拉提跟瑜伽一样，都有好的效果，这两种方法也都是可以用来健身减肥的，很多人面对这种普拉提做运动的时候都担心这种普拉提没有任何的锻炼效果，所以说做了一半之后就干脆放弃了这种普拉提的运动方式，那么练普拉提到底有什么好处呢？

　　让肌肉线条伸展

　　在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了。

　　运动刚柔结合

　　普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。

　　在伸展呼吸中放松

　　坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。

　　上面我们介绍了关于练普拉提的相关好处，如果知道了这些好处的话平时自己需要这些好处的时候就可以选择给自己做普拉提运动，做普拉提运动的时候一定要掌握好相关的技巧，给自己健身减肥的时候都是需要坚持做的，长时间下来练普拉提才能更好的健身和减肥。

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